728x90
1. 수면 제대로 자기
• 최소 하루 6~7시간 이상 숙면 필수!
• 밤 11시~새벽 3시 사이에는 꼭 자기! 멜라토닌 분비 피크)
2. 물 많이 마시기
• 하루 1.5~2리터 이상 마시면 입안 건조 예방 + 독소 배출에 도움됨.
3. 면역력 높이는 음식 챙기기
• 비타민 C: 귤, 브로콜리, 파프리카, 딸기
• 비타민 B군: 돼지고기, 달걀, 견과류, 현미
• 아연: 굴, 해바라기씨, 호박씨
• 발효식품: 김치, 요거트, 된장 등 → 장 건강과 직결
4. 스트레스 줄이기
• 입병은 스트레스랑 밀접한 관련 있음
• 산책이나 짧은 명상, 따뜻한 물로 반신욕도 좋아
5. 과로 피하기
• 체력 과소비 → 바로 면역력 떨어짐
• 특히 육체적/정신적 과로 같이 오면 입병 폭발
6. 입병 생겼을 때 빠르게 조치하기
• 알보칠이나 오라메디 등 국소용 약 바르기
• 비타민 B 복합제 챙겨먹기 (약국에서 쉽게 구할 수 있음)
728x90
'🍋 건강한 습관' 카테고리의 다른 글
| 간 해독이 중요한 이유와 관리법 한눈에 보기 (0) | 2025.04.22 |
|---|---|
| 공복에 레몬 + 올리브유? 장 건강부터 다이어트까지 효능 총정리! (1) | 2025.04.22 |
| 행복 호르몬, 세로토닌을 높이는 음식들 🍌🥬 (1) | 2025.04.21 |
| 흉곽호흡이란? 효과부터 방법까지 총정리 (0) | 2025.04.18 |
| 후라이팬 하나면 끝! 병아리콩 건강간식 만들기 (0) | 2025.04.18 |